건강관리상식
| 제목 | 치매 예방 수칙 3.3.3 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 부서명 | 치매안심센터 | 등록일 | 2018-01-23 | 조회 | 1831 |
| 첨부 |
치매예방수칙 3.3.3.jpg
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가족이 가장 힘든 질병 1위 치매
일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다. 치매 예방 수칙 3.3.3 3권(즐길 것) - 운동 : 일주일에 3번 이상 걸으세요. 일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요. - 식사 : 생건과 채소를 골고루 챙겨드세요. 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨드세요. 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요. - 독서 : 부지런히 읽고 쓰세요. 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요. 3금(참을 것) - 절주 : 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요. 술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른사람에게 권하지도 마세요. - 금연 : 담배는 피지 마세요. 흡연은 시작하지 말고, 지금 담배를 피고 있다면 당장 끊는 것이 좋아요. - 뇌손상 예방 : 머리를 다치지 않도록 조심하세요. 운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사를 받으세요. 3행(챙길 것) - 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요. 고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요. - 소통 : 가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요. 가족, 친구와 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가생활을 하세요. - 치매조기발견 : 만 60세부터 매년 치매안심센터에서 치매조기검진을 받으세요. 치매안심센터에 가서 치매 조기검진을 받고, 치매 초기증상을 알아두세요.,가족이 가장 힘든 질병 1위 치매 일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다. 치매 예방 수칙 3.3.3 3권(즐길 것) - 운동 : 일주일에 3번 이상 걸으세요. 일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요. - 식사 : 생건과 채소를 골고루 챙겨드세요. 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨드세요. 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요. - 독서 : 부지런히 읽고 쓰세요. 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요. 3금(참을 것) - 절주 : 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요. 술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른사람에게 권하지도 마세요. - 금연 : 담배는 피지 마세요. 흡연은 시작하지 말고, 지금 담배를 피고 있다면 당장 끊는 것이 좋아요. - 뇌손상 예방 : 머리를 다치지 않도록 조심하세요. 운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사를 받으세요. 3행(챙길 것) - 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요. 고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요. - 소통 : 가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요. 가족, 친구와 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가생활을 하세요. - 치매조기발견 : 만 60세부터 매년 치매안심센터에서 치매조기검진을 받으세요. 치매안심센터에 가서 치매 조기검진을 받고, 치매 초기증상을 알아두세요.,가족이 가장 힘든 질병 1위 치매 일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다. 치매 예방 수칙 3.3.3 3권(즐길 것) - 운동 : 일주일에 3번 이상 걸으세요. 일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요. - 식사 : 생건과 채소를 골고루 챙겨드세요. 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨드세요. 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요. - 독서 : 부지런히 읽고 쓰세요. 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요. 3금(참을 것) - 절주 : 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요. 술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른사람에게 권하지도 마세요. - 금연 : 담배는 피지 마세요. 흡연은 시작하지 말고, 지금 담배를 피고 있다면 당장 끊는 것이 좋아요. - 뇌손상 예방 : 머리를 다치지 않도록 조심하세요. 운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사를 받으세요. 3행(챙길 것) - 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요. 고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요. - 소통 : 가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요. 가족, 친구와 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가생활을 하세요. - 치매조기발견 : 만 60세부터 매년 치매안심센터에서 치매조기검진을 받으세요. 치매안심센터에 가서 치매 조기검진을 받고, 치매 초기증상을 알아두세요.,가족이 가장 힘든 질병 1위 치매 일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다. 치매 예방 수칙 3.3.3 3권(즐길 것) - 운동 : 일주일에 3번 이상 걸으세요. 일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요. - 식사 : 생건과 채소를 골고루 챙겨드세요. 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨드세요. 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요. - 독서 : 부지런히 읽고 쓰세요. 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요. 3금(참을 것) - 절주 : 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요. 술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른사람에게 권하지도 마세요. - 금연 : 담배는 피지 마세요. 흡연은 시작하지 말고, 지금 담배를 피고 있다면 당장 끊는 것이 좋아요. - 뇌손상 예방 : 머리를 다치지 않도록 조심하세요. 운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사를 받으세요. 3행(챙길 것) - 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요. 고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요. - 소통 : 가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요. 가족, 친구와 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가생활을 하세요. - 치매조기발견 : 만 60세부터 매년 치매안심센터에서 치매조기검진을 받으세요. 치매안심센터에 가서 치매 조기검진을 받고, 치매 초기증상을 알아두세요. |
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